日常生活中的一些情境，如重要的工作会议、满是陌生人的聚会，甚至是与伴侣的争吵，都可能成为压力源。针对这一问题，卡内基梅隆大学的一组研究人员开发了一个新的项目，利用虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术模拟这些压力场景，帮助用户练习缓解压力的策略。项目负责人是计算机科学学院人类-计算机交互研究所的研究生安娜·方（Anna Fang）。 安娜·方和她的团队发现，现有的冥想应用通常将用户置于一个洁净、隔离的环境中，如虚拟森林或海滩，提供呼吸练习等缓解压力的建议。这虽然有助于放松，但难以将这些技能应用到现实生活中。因此，她决定开发一个更实用的工具，让用户能够在类似真实的工作环境或冲突场景中练习自我照顾的技巧。 具体来说，方的团队首先聚焦于公共演讲、拥挤的社交活动和人际冲突这三种最常引发压力的日常情境。他们为每种情境设计了八种原型，总共24种，这些原型涵盖了不同的形式和技术，包括虚拟现实、混合现实、增强现实，以及一种没有视觉线索的文本环境。某些原型中的虚拟观众可以回应或提问，而另一些则保持沉默。在互动原型中，虚拟或现实增强中的角色可以使用大规模语言模型与用户对话。用户还可以通过控制器按钮访问呼吸和冥想练习，相关指导会在场景中以弹出窗口的形式显示。 方和她的团队在19名参与者中测试了这项技术，参与者普遍表示技术很逼真，并且有助于他们更好地了解自己的情绪。他们特别喜欢能够自己决定何时接受语言模型提供的指导，而不是自动接收。许多人还希望将头戴设备带到其他地点，以适应不同的压力环境，例如在家中与伴侣讨论问题，或在演讲前一天到教室练习。 目前，研究团队正在进一步开发这一技术，计划在下一版本中提升虚拟角色的逼真度，增加更多的语音功能，使其能够更自然地与用户交流。同时，他们还计划加入更多自我照顾的策略，如放松技巧、身体扫描和称为“接地练习”的方法，后者指的是让用户在焦虑或恐慌发作时命名周围物体以缓解紧张情绪。 这项技术的目标是不仅帮助用户学习这些技能，还能让他们在虚拟环境中尝试不同的自我照顾策略，从而找到最适合自己的方法。最终，用户可以在现实生活中做出明智的选择，将所学应用于实际情境中。 业内人士对这项技术给予了高度评价，认为虚拟和增强现实为用户提供了一种有效、安全的练习方法，有助于提高个人的心理韧性和应对能力。卡内基梅隆大学在人机交互领域拥有深厚的研究基础，该校的人类-计算机交互研究所在开发创新技术以改善心理健康方面一直处于领先地位。