「ドゥームスクローリング」とスマホ依存：限界はどこにあるのか？ - ベイラー医科大学の精神科医が解説、ネガティブ情報への過度な接触が心身に与える影響と対策 この見出しは、記事の主要なメッセージである「ドゥームスクローリング」（ネガティブ情報の連続的な閲覧）とスマートフォンの使用時間に焦点を当て、その問題点と専門家のアドバイスを簡潔に伝えています。また、限界の具体的な指標として「過度な接触」を挙げ、読者が自身の行動を見直すきっかけになるよう、心身への影響と対策についても言及しています。

スマートフォン依存とドゥームスクロール：どれが限度か スマートフォンやタブレットでの長い時間の利用は、 ONLINEのネガティブニュースを読む「ドゥームスクロール」やキュートな動画を見ることなど、どのようなコンテンツに関わらず、身体と心の健康に悪影響を与える可能性があるとの警告が出てきた。デイビッド・メンンジャー精神医学科行動科学教授であるLaurel Williams博士が、これらの行為の危険性について解説している。 ドゥームスクロールは、主にネガティブ情報を無尽蔵に消費することを指す。Williams博士によると、「特定のニュースソースだけを見て、それを通じて一番最悪な状況を確認しようとすると、おそらく気分はあまり良くならないでしょう」とのこと。これらはしばしば自分の力で変えることができない事象であり、その結果、人は途方もない無力感を感じる可能性がある。これにより、食事、睡眠、人間関係などの日常生活にも問題が生じる。ネガティブ情報に圧倒されすぎると、それがあらゆる面で生活を支配してしまう。 Williams博士はさらに、ポジティブなコンテンツでも同様の問題が起こることを指摘する。「スマートフォンやタブレットに時間を費やすことで、他のやりたいことやすべきことが手つかずになるなら、それは懸念すべきです」。インターネット上のアルゴリズムは、ユーザーの注意を引き寄せ、長時間使用を促進するよう設計されているため、自覚的な利用が重要であると強調する。 特に子供のケースでは、デバイスの使用時間を制限することは論争の余地がないという。「子供がスマートフォンやタブレットを持っている場合、親は彼らのデバイスの使用時間を規制すべきです」。Williams博士は、親には子供がどのようにデバイスを使用しているかを観察し、具体的な時間を設定して制限することを奨める。 人間は多重タスクに弱く、集中力を必要とするタスクをこなす際、立即的な満足を与えるプラットフォームの方が注意力を散漫にしてしまう。「すぐに満足感を得られるため、集中力が必要なタスクに取り組むときには困難を感じることが多い」と、Williams博士は述べる。デバイスの使用は、体と脳を長期的な課題から遠ざけ、刺激を求め続けるように Conditioningさせる。 一方、インターネットは一部のコミュニティにとっては必須のサポート源でもあると指摘する。孤立した人々にとって、オンラインでのつながりは重要な意味を持つことがある。「もしあなたが差別化されやすいコミュニティに属していて、身近なサポートが少ないなら、インターネットがそれ以上の支援になるかもしれません」。 最終的には、個人の価値観に基づいてインターネットとの関わり方を決定することが大事だ。「デバイスを使った後、自分自身に問いかけてください：『エネルギーが充電された感じがするか、あるいは消耗した感じがするか？ 気分は悲しみや不安、怒りに満ちているか？ 私は自分の価値観に沿って生きているのか、それとも次のSNSの提案に沿って生きているのか？』」 産業関係者のコメント Williams博士のアドバイスは、現代のデジタルライフに警鐘を鳴らすものとして広く受け入れられている。親や教育者は子供たちに対するデバイス利用制限に注目しており、健康的なデジタルバランスの維持について議論が活発になっている。 なお、Baylor College of Medicineは、世界屈指の医学研究機関であり、精神医学における最新の研究と治療法開発に貢献している。