AI助我健身：更强壮、更省钱的新方案

埃拉·普莱文（Ella Plevin）过去曾花费大量金钱在健身房、课程和个人培训上，但效果并不显著。她每月在这些方面的开销超过了100美元，尽管如此，她的身体状况并未得到明显改善。随着健身教练离职，她在找不到合适的指导者的情况下逐渐失去了动力。为了改变这一状况，她决定尝试使用AI来制订个人健身计划。 起初，埃拉只是出于好奇，尝试在ChatGPT中输入自己的健身目标和每周进度，请求新的或更新的训练方案。通过这种方式，她不仅获得了个性化的锻炼建议，还可以实时解决关于意志力和自律的问题。此外，她还借助ChatGPT找到了其他免费的AI应用，进一步丰富了自己的健身体验。 Cronometer是一款免费的营养与热量跟踪应用程序，帮助埃拉每天记录水分摄入量、宏量营养素（碳水化合物、蛋白质和脂肪）、纤维、铁和维生素水平。通过这款应用，她更加了解自己的营养需求，并调整饮食习惯以支持健身。她还使用免费版Hevy应用跟踪每次锻炼的组数和次数，以及Gymmade应用获取详细的抗阻训练动作说明和动画演示，这使她能够自信地使用自由重量器械。 经过两个多月的努力，埃拉取得了显著成果。她的力量、耐力、体态和心情都得到了大幅提升。肌肉线条变得更加明显，而且她在短时间内几乎翻倍了能举起的重量。她现在更喜欢前往当地免费的户外健身房锻炼，完全放弃了昂贵的个人培训课程和健身房会员资格。 对于埃拉来说，最关键的变化在于学会自我负责和激发内在的动力。她表示，虽然最初那位优秀的教练给予了很大鼓励，但真正让她坚持下去的是自己建立起的自律和动力，这种DIY健身方式比以往任何尝试都要长久。 业内人士认为，AI技术在健康管理领域的应用正日益广泛，不仅可以提供个性化建议，还能有效降低用户的经济负担。随着算法的不断优化，未来更多人有望通过低成本的方式达到理想的健身效果。埃拉的成功案例表明，合理利用AI工具不仅能提高健身效率，还能增强用户的自主性和积极性。目前，市场上出现了众多针对不同需求的健康管理和健身应用，用户可以根据自身情况选择合适的产品。